Nákupný košík
Cena spolu:
0.00 €
Poznáte ju lepšie tiež pod názvom BOSU. Cvičenie na balančnej podložke je nácvikom rovnováhy, pri ktorom precvičujete všestranne celé telo. Trénujete na nej horšie dostupné hlboké svaly, predovšetkým svaly na bruchu. Tiež je vhodná pre nácvik motoriky, držanie tela a na spevnenie postavy. Pomáha tiež odstrániť bolesť chrbta a kĺbov. Skvelá pre deti i dospelých. Pri cvičení na balančnej podložke nepotrebuje ďalšie závažia alebo činky, ale cvičí sa len s váhou vlastného tela.
Celogumové balančné podložky ich tvar je rovný alebo vypuklý sú malé a skladné a možno ich nafúknuť podľa potreby a meniť tak obtiažnosť cvikov vzduchom vyplnená podložka, ktorá je na jednej strane zvyčajne vybavená masážnymi vrúbkami výhodou je nižšia cena, dobrá skladnosť a pomerne široké využitie 
Klasické balančné podložky s plochou základňou najviac preferované a využívané, jedna strana je rovná a druhá má tvar pologule vďaka svojmu tvaru umožňujú vykonávať veľkú škálu cvikov môžete pracovať s vlastnou váhou na nestabilnom povrchu alebo podložku pevne zakotvíte na zemi a znížite tak riziko pádu a zapájate ďalšie svaly vášho tela niektoré podložky sú vybavené masážnymi vrúbkami určenými k masáži akupresúrnych bodov na vnútornej strane chodidiel 
Balančné dosky pevné plastové dosky pripomínajú svojím tvarom disk s vyklenutou spodnou hranou niektoré sú vhodné aj na pilates cvičenia alebo aj na jogu fungujú podobne ako nafukovacie balančné podložky udržať rovnováhu na balančnej doske je náročnejšie, pretože plastová doska je tvrdšia a ťažšie prenáša pohyb vášho tela výhodná cena 
Typ podložky - obojstranná alebo jednostranná.
Maximálna nosnosť -pohybuje sa od 100 kg až do 200 kg. Kvalitnejšie produkty zvyknú mať nosnosť cca. 150 kg.
Materiál podložky - musí byť pevný, odolný, protišmykový. Základným materiálom býva guma a plast.
Veľkosť a hmotnosť samotnej podložky - ideálna hmotnosť je max. 5 kg, ťažšia sa horšie prenáša a príliš ľahké nemusia byť veľmi stabilné pri niektorých cvikoch.
Možnosť úpravy obtiažnosti cvičenia - vyfukovaním alebo dofukovaním podložky.
Príslušenstvo k balančnej podložke - budete potrebovať pumpičku, alebo expandéry.
Fitball Nafukovacia lopta s priemerom 55 - 85 cm, ktorá plní rôzne funkcie v závislosti od toho, aké cvičenie vykonávate. Slúži ako pomôcka k posilňovacím, preťahujúcim, relaxačným a rehabilitačným cvikom. Pri niektorých cvičeniach slúži ako nestabilný povrch, na ktorom sa musíte stabilizovať a v iných sa využíva držaním v rukách alebo medzi nohami ako pomôcka pri kondičnom cvičení. Dá sa použiť aj na sedenie alebo rolovanie. 
Overball
Malá, mäkká nafukovacia lopta s priemerom okolo 30 cm. Hoci má iba malý priemer, môže mať nosnosť až 180 kg. Bez obáv sa dá na nej sedieť alebo ležať. Jej využitie je veľmi všestranné, hlavne vo fyzioterapii, ale dá sa použiť aj pri cvičení pilates. Nafukuje sa iba čiastočne a to tak, aby ste ju dlaňami dokázali stlačiť cca na 15-20 cm. 
Balančný vankúš Ideálne riešenie pre ľudí so sedavým zamestnaním. Pôsobí priaznivo proti bolestiam chrbta, napomáha správnemu držaniu tela a má tiež rehabilitačné účinky. Ak je vybavený masážnymi vrúbkom bude ideálnym masážnym doplnkom. Vhodný pri problémoch s chrbtom, rovnováhou, stresom, či svalovým napätím. 
Rotačný disk
Počas cvičenia posilňujete predovšetkým dolnú polovicu tela, brušné svalstvo a to vrátane šikmých brušných svalov. Umožňuje efektívne spaľovať tuky v oblasti pásu, zadku a bokov. Účinne pomáha tvarovať tzv. “osí pás” a pri cvičení nedochádza k prílišnému zaťažovaniu chrbtice.
Kmitacia tyč
Netradičná cvičebná pomôcka, ktorej použitie sa zameriava na dlhé, stredné a hlboké svaly v oblasti chrbta a brucha. Umožňuje trénovať vytrvalosť a silu, je vhodná pre všetky vekové skupiny.
cvičte naboso a každý cvik si najskôr odskúšajte na pevnej podložke
začínajte jednoduchšími cvikmi a postupne prechádzajte k zložitejším
balančné pomôcky na začiatku nafukujte menej, budete mať lepšiu stabilitu
cvičte pomaly, ťahom, nikdy nepoužívajte cvičenie švihom
nezadržujte dych
zlepšenie celkovej koordinácie
zlepšenie držania tela aj rovnováhy
posilnenie pohyblivosti kĺbov
pomôže pri rehabilitácii a fyzioterapii
nadobudnete návyk aktívneho sedenia
zapájanie izolovaných svalov (vnútorné svalstvo)
pôsobí proti bolesti chrbta
zefektívňuje každý tréning
Škála cvikov na balančnej podložke je veľmi pestrá a zameraná na precvičenie celého tela. K cvičeniu vám stačia základné cviky, ktoré už dobre poznáte (kľuky, drepy, výpady, atď.). Tieto cviky sa však snahou o udržanie rovnováhy stanú oveľa účinnejšími.
Cvičením posilníte tiež nervový systém, ktorý je nútený na nevyvážený pohyb rýchlo reagovať. Zlepšuje držanie tela, pretože posilňovaním spevníte chrbtové a brušné svaly. Správne držanie tela má pozitívny vplyv na odbúranie bolesti chrbta.
TIP : Pri tréningu je dôležité dávať pozor na správne technické prevedenie cvikov, aby sa predišlo svalovým dysbalanciám a úrazom.
Niektoré celogumené nájdete aj za 20 €, kvalitné balančné podložky na cvičenie typu Bosu aj za takmer 200 €.
