Osobné váhy

Kúpou osobnej váhy získate často nielen prístroj, ktorý dokáže monitorovať vašu hmotnosť, ale aj pomocníka, ktorý vám zmeria podiel tuku či vody v tele, index telesnej hmotnosti (BMI) alebo množstvo kalórií, ktoré máte denne spotrebovať, aby ste si udržali, prípadne znížili hmotnosť.

Pri výbere váhy je zásadná otázka, koľko funkcií od neho budete požadovať. Ak používate váhu iba sporadicky a stačí vám základné meranie hmotnosti, vystačíte si s tou obyčajnou, možno aj mechanickou. Počítajte s investíciou pár eur. Na tejto cenovej hladine sa začínajú predávať aj najjednoduchšie digitálne váhy, ktoré dokážu monitorovať vašu hmotnosť a z užívateľského hľadiska sú predsa len príjemnejšie ako tie mechanické. Hmotnosť totiž ukazujú na digitálnom displeji s presnosťou na stovky gramov, nie len ručičkou na ciferníku ako tie mechanické.

Pokiaľ od váhy požadujete aj pokročilé funkcie, môžete si vyberať z modelov, ktoré vám dokážu zmerať podiel tuku, svalovej hmoty alebo vody v tele. Tieto parametre, rovnako ako napríklad výpočet bazálneho alebo aktívneho metabolizmu, váhy vypočítajú po tom, čo do ich pamäti zadáte potrebné údaje, teda zvyčajne aspoň svoju výšku a vek.

Mechanické osobné váhy

Jednoduché základné prístroje s klasickým číselníkom a pohybujúcou sa ručičkou už majú svoje najlepšie časy za sebou. Pre nenáročných používateľov je na trhu stále prítomných niekoľko modelov. Ponúkajú orientačný údaj o telesnej hmotnosti, keďže odchýlka sa môže pohybovať na hodnote až +/- 3 kg. Ich výhodou je najmä rýchlosť merania a dlhodobá prevádzka bez batérií.

*blok**8*

• jednoduché základné váhy s klasickým číselníkom

• väčšia možná odchýlka merania až +/- 3 kg

• výhodou je rýchlosť merania

• prevádzka bez batérií

• pri bežnom používaní dlhá životnosť

• žiadne doplnkové funkcie

• nižšia maximálna nosnosť

*/*

*4* */*

*/*

Klasické digitálne osobné váhy

Klasická digitálna váha je určená len na zmeranie vašej hmotnosti. Okrem toho nedisponuje žiadnymi funkciami. Ak však nepotrebujete kontrolovať iné údaje, bude pre vás postačujúca.

Digitálne váhy sú presné, moderné váhy s prehľadným LCD digitálnym displejom, elegantným dizajnom a malou strojovou časťou. Vašu hmotnosť merajú vyhodnotením výsledkov niekoľkých nezávislých snímačov (najdôležitejší snímač je uprostred prístroja). Váženie s nimi je pohodlné, rýchle, jednoduché a zvládnu ho aj malé deti.

*blok**8*

• vyššia presnosť merania s minimálnym váhovým rozdielom do cca. 100 g

• jednoduché a rýchle váženie pomocou snímačov

• spravidla vyššia maximálna nosnosť

• prehľadný LCD displej

• elegantný dizajn, často z tvrdeného skla

• vyžadujú výmenu batérií

• vyššia obstarávacia cena ako u mechanických váh

*/*

*4* */*

*/*

Osobné váhy s analýzou telesného tuku - diagnostické váhy

Vážia s vysokou presnosťou a pomocou precíznych algoritmov dokážu namerať a vypočítať viac hodnôt, než len hmotnosť (podiel vody, tuku a svalstva v tele, BMI, AMR…). Vedia pracovať s údajmi viacerých používateľov, uložiť si ich dáta do pamäte a komunikovať s externými prístrojmi. Sú ideálne pre aktívnych športovcov, fitness trénerov a prestavujú užitočného pomocníka pri dodržiavaní zdravej životosprávy.

*blok**8*

• dokážu pracovať s vysokou presnosťou

• inteligentné váhy s radom funkcií ako automatické meranie, vynulovanie či vypnutie pri nečinnosti

• pomocou zadaného veku, výšky, pohlavia a aktivity vypočítajú tiež percento tuku i vody v tele

• môžu pracovať s údajmi viacerých užívateľov

• možnosť sledovať telesné hodnoty v čase

• vhodné pre aktívnych športovcov

• oproti bežným váham náročnejšie na ovládanie

• vyššia obstarávacia cena

*/*

*4* */*

*/*

Inteligentné osobné váhy s Wi-Fi pripojením

Komunikujú s vaším mobilným telefónom cez Wi-Fi alebo Bluetooth, ponúkajú veľkú výhodu v podobe synchronizácie nameraných dát s mobilnou aplikáciou. Nemusíte si písať do tabuľky, o koľko ste schudli alebo ako sa vám zmenil pomer svalovej hmoty. Aplikácia v telefóne vám ukáže grafy a vypočíta trendy, sama, bez práce. Vzhľadom k tomu, že spolu smart aplikácie môžu často spolupracovať (pokiaľ chcete a umožníte im to), môžete tak napríklad vzájomne prenášať údaje o stravovaní a pitnom režime, o aktivitách, a práve o váhe a stavbe tela. Budete si tak môcť udržiavať dokonalý prehľad.

Ak svoj výkon a pokrok sledujete pomocou aplikácií v smartphone alebo v inteligentných hodinkách, zamerajte sa na kompatibilitu jednotlivých zariadení. Dôležité je tiež si uvedomiť, pre koľko osôb váhu kupujete.

*blok**8*

• pripája sa cez Wi-Fi alebo Bluetooth k mobilným aplikáciám

• umožňujú používateľom sledovať a zdieľať údaje

• udržiavate si dokonalý prehľad

• aplikácia v smartfóne ukáže grafy a vypočíta trendy

• niektoré inteligentné váhy dokážu nahrať len dva profily, niektoré až osem

• chytré váhy môžu mať maximálnu nosnosť až 250 kg

• niektoré merania sa môžu zobrazovať iba prostredníctvom aplikácie a nebudú sa zobrazovať na samotnom displeji váhy

*/*

*4* */*

*/*

Dojčenské váhy

Dojčenské váhy určené na váženie novorodeniatok a malých detí do cca 20 kg. Umožňujú bezpečné zváženie detí s odchýlkou ​​5 až 10 g a to aj v situácii, keď je dieťa na váhe nepokojné. Vyrábajú sa s klenutým tvarom, ktorý dieťa udrží na jednom mieste. Obvykle sú digitálne s prehľadným LCD displejom, automatickým vypínaním a pamäťou, čo umožňuje sledovanie váhového prírastku oproti minulému meraniu. Tiež vie odčítať váhu neživých predmetov (plienok a oblečenie).

*blok**8*

• ich hlavnou úlohou je jednoduché meranie hmotnostného prírastku bábätiek

• klenutý tvar zamedzí tomu, aby sa bábätká hýbali

• svojim tvarom sú prispôsobené na váženie novorodencov a detí do cca. 20 kg

• veľmi vysoká presnosť váženia, odchýlka +/- 5 až 10 g

• pamäť umožňuje uchovávanie hodnôt hmotnostného prírastku

• niektoré modely dokážu odčítať váhu plienok a oblečenia

*/*

*4* */*

*/*

Osobné váhy sa odlišujú tiež svojou nosnosťou. Hovorí o maximálnej hmotnosti osoby, ktorú ešte dokáže odvážiť.

Nosnosť sa zväčša pohybuje od 120 do 150 kg. Môžete však nájsť aj modely, ktoré odvážia osoby až do 220 kg. Nosnosť zvoľte na základe najťažšej osoby, ktorá sa bude na váhe vážievať. Váha by sa v žiadnom prípade nemala preťažovať, lebo by mohlo dôjsť k jej poškodeniu.

Čím väčšia presnosť, tým väčšia spokojnosť s kvalitou váženia, namerané hodnoty sa podľa typu váhy môžu líšiť. Odchýlka u mechanickej váhy môže byť aj +/- 2 kg. Digitálne váhy dosahujú presnosti v intervaloch +/- 100 g. Najpresnejšie (a drahšie) modely vážia s odchýlkou ​​od 5 do 50 g.

Displeje môžu byť rôzne veľké, farebne podsvietené a podľa veľkosti písma horšie či lepšie čitateľné. Namerané hodnoty by ste mali dobre vidieť zo vzpriamenej pozície. Preto ak máte slabší zrak, kúpte si váhu s veľkým a dobre čitateľným displejom.

TIP : Ak osobná váha analyzuje aj ďalšie hodnoty, pripravte sa na niekoľko údajov a hodnôt, ku ktorým sa isto aspoň prvé dni hodí manuál s vysvetlivkami.

Okrem merania hmotnosti, väčšina inteligentných váh poskytuje širokú škálu hodnôt telesného zloženia, ako je percento telesného tuku, percento vody v tele a svalová hmotnosť. Tieto váhy používajú metódu s názvom Analýza bioelektrickej impedancie (BIA).

• Analýza bioelektrickej impedancie - BIA - slúži na určenie rovnováhy telesných kvapalín. Telom prejde slabý a bezpečný striedavý prúd, na základe ktorého sa zmeria odpor tela. Telesný tuk obsahuje menej vody ako svalovina, preto sa na základe tohto merania dá stanoviť pomer tuku a svalstva v tele. Elektródy prichádzajú do kontaktu s chodidlami, pri kvalitnejších osobných váhach je meracích bodov viac a časť z nich sa pri meraní uchopí do rúk (nožné + ručné elektródy).

• Podiel svalovej hmoty - zmeria podiel vašej svalovej hmoty v tele u priečne pruhovaných i hladkých svalov, vrátane vody v nich obsiahnuté.

• Percento podkožného tuku - podiel vášho podkožného tuku na celkovej hmotnosti.

• Viscerálny tuk - váha zmeria, koľko máte viscerálneho “brušného” tuku, uloženého hlbšie než podkožný tuk. Vyššie množstvo viscerálneho tuku je spojené so zvýšeným rizikom viacerých zdravotných problémov ako je diabetes typu 2, Alzheimerova a srdcové choroby.

• Percento vody v tele - zistíte, koľko vody vaše telo obsahuje, vyjadrené ako percento z celkovej telesnej hmotnosti.

• Hmotnosť kostí - analýza zobrazujúca celkovú hmotnosť kostí v tele.

• Bazálny metabolický výdaj - BMR - informuje o množstve energie, ktoré telo potrebuje k zabezpečeniu základných funkcií počas stavu pokoja. Pri meraní BMR by ste mali byť nalačno (po 12 hodinách pôstu) a v teplotne neutrálnom prostredí (izbová teplota).

• Metabolický vek - ukazovateľ, ktorý porovnáva bazálny metabolizmus jedinca s priemerným bazálnym metabolizmom u rovnakej vekovej skupiny. Zjednodušene povedané – spočíta skutočný vek organizmu.

• Index telesnej hmotnosti - BMI - hmotnostný výškový index tela. Ide o hodnotu, vďaka ktorej možno štatisticky porovnať osoby rovnakej výšky, pohlavia a veku. U BMI sa nerozlišuje množstvo svalovej a tukovej hmoty. Vaša osobná váha určuje či máte nadváhu, trpíte obezitou alebo máte podváhu.

• Aktívny metabolický výdaj - AMR - odhadovaný výdaj energie - informuje, koľko kalórií telo spotrebuje pri bežnej dennej aktivite. Aktívny metabolizmus tvoria asi 20% z celkového výdaja energie. Čím ste aktívnejší, tým je hodnota AMR vyššia. Vaša osobná váha určí, koľko kalórii denne optimálne potrebujete.

• Úroveň fyzickej kondície - funkcia porovnáva vaše zloženia tela tým, že porovná telesný tuk a svalovú hmotu. Pri zvýšenej aktivite sa zníži množstvo telesného tuku a vaše fyzická kondícia sa podľa toho zmení.

• Interná pamäť - váha si pamätá údaje viac viažucich sa osôb na základe nimi uložených parametrov. Môže disponovať funkciou automatického rozpoznania užívateľov. Je možné vložiť vek, pohlavie, výšku, meno, fotografiu používateľa a požadovanú cieľovú váhu. Novo namerané údaje sa budú ukladať k profilu používateľa.

• Rýchle použitie váhy - tzv. návštevný mód - možnosť rýchleho použitia váhy pre návštevy bez registrácie.

• Dáta viacerých užívateľov – väčšina modelov dnes obsahuje úložisko pre telesné dáta viacerých užívateľov, často až 12 naraz.

• Funkcia automatického vypnutia - váha sa vypne po určitom čase nečinnosti

• Tehotenský mód - slúži na presné sledovanie hmotnosti v období tehotenstva. Po uplynutí určitej doby môžete vážiť i malé potomkov.

• Mód dieťaťa - váhy môžu mať aj režim váženia detí, v ktorom vážite seba s dieťaťom v náručí, čím získate jeho hmotnosť.

• Indikátory - počas váženia budete upozorňovaní na rôzne namerané hodnoty prostredníctvom zabudovaných farebných indikátorov, ktoré vás môžu upozorniť napríklad na preťaženie váhy alebo stav slabej batérie.

• Ovládanie - väčšina osobných váh sa ovláda stlačením tlačidla, prípadne dochádza k vyhodnoteniu automaticky. Niektoré modely je možné ovládať hlasom.

Aby výsledky boli relevantné a prinášali vám čo najpresnejšie informácie, dodržujte tieto pravidlá pre váženie:

• Vážte sa vždy v rovnaký čas (najlepšie ráno pred raňajkami), niektoré modely váh majú dokonca alarm, ktorý vás na čas merania upozorní.

• Vážte sa ideálne úplne bez oblečenia alebo v spodnej bielizni.

• Váha musí byť na rovnej pevnej podlahe, nožičky nesmú byť v škárach medzi kachličkami.

• Nožičky váhy nesmú byť zaprášené, mohlo by dôjsť k vychýleniu a v dôsledku toho k skresleniu dát.

• Váha by mala neustále stáť na jednom mieste, časté sťahovanie znižuje presnosť merania.

• Deň pred vážením nepite alkohol ani kofeínové nápoje.

• Deň pred vážením sa tiež vyhnite vyššej fyzickej záťaži (prechádzka je v poriadku, ale hodinový posilňovací tréning už môže meranie ovplyvniť).

• Niečo pre ženy - počas menštruácie sa nevážte, telo v tomto období zadržiava viac vody, čo môže skresliť výsledky.

  
  Na záver ešte poradíme, aby ste sa vážili v pokoji a v pohode. Pokiaľ vás baví merať sa každý deň, smelo do toho, ale nečakajte, že budete denne výraznejšie chudnúť, a počítajte s výchylkami. Inak bohato stačí váženie raz za týždeň alebo raz za štrnásť dní. V každom prípade sledujte, ako sa u vás vyvíjajú spomenuté pomery svalstva, vody a tuku, nie iba celkovú váhu.