Posilňovacie vaky - Powerbagy a bulharské vrecia
Posilňovací vak alebo bulharské vrece s úchopmi je výborná multifunkčná pomôcka pri vrcholovom, tak i amatérskom tréningu a pre indoorové aj outdoorové fitness. Blesková príprava k tréningu, mobilnosť záťaže, rôzne varianty úchopu a v neposlednom rade dokonalá skladovateľnosť, robia z tohto vaku výbornú mobilné pomôcku pre kondičný i hokejový tréning. Univerzálny tréningový nástroj veľmi populárny v Cross tréning cvičeniach. Môže byť použitý ako alternatíva k medicinbalu.
S posilňovacími vakmi a bulharskými vrecami precvičíte ruky, nohy, chrbát, ramená, a predovšetkým aj veľmi dôležitý stred tela, tzv. core tréning. Pri cvičení s týmito pomôckami je možné nielen zvýšiť silu, ale aj vytrvalosť, dynamiku a vytrénovať výbušnosť. Posilňovací vak či bulharské vrece môžete použiť ako činku, záťaž na chrbát pri behu či drepoch, prídavné závažie pri zhyboch a všetkých ich variácií a množstve ďalších cvikov.
Posilňovacie vaky sú spolu s bulharskými vrecami veľmi často využívané pri tréningu bojových umení, používajú ich hráči rugby a amerického futbalu, svoje miesto tiež nachádzajú vo veľmi náročných cvičeniach príslušníkov ozbrojených zložiek.
*blok*
*8*
Posilňovací vak
vhodný pre všetky športové aktivity
blesková príprava k tréningu, mobilnosť záťaže
oválny tvar naplnený vodou, pieskom alebo iným plnidlom
rôzne varianty úchopu
výbornú mobilné pomôcku pre kondičný i hokejový tréning
univerzálny tréningový nástroj veľmi populárny v Cross tréning cvičeniach
môže byť použitý ako alternatíva k medicinbalu
*/*
*4*
*/*
*/*
*blok*
*8*Bulharské vrece
bolo vyvinuté bulharskými pastiermi
jedinečná technika cvičenia
používa sa pri tréningu zápasníkov a vyznávačov bojového umenia
svojim tvarom pripomína banán
vyrobené zo syntetickej kože rôznej kvality
výhodou je pomerne malá veľkosť
*/*
*4*
*/*
*/*
***
Materiál vakov a vriec***
Na výrobu posilňovacích vakov a bulharských vriec sa používajú veľmi odolné materiály s pevnými švami aj úchopmi po celom obvode. Kvalitný materiál zaisťuje dlhú životnosť a pohodlie pri cvičení. Väčšinou sa používa syntetická koža alebo PVC.
Syntetická koža - veľmi odolná voči opotrebovaniu. Jej výhodou je aj veľmi jednoduchá údržba. Posilňovací vak stačí iba utrieť vlhčenou handričkou.
PVC - z PVC materiálu sú vyrobené spravidla posilňovacie vaky, materiál je veľmi odolný a vyznačuje sa dlhou životnosťou.
***
Náplň vakov***
Úlohou náplne je okrem iného udržať typický tvar. Vrecia a vaky sa pritom od seba líšia rôznou hmotnosťou (pevná alebo regulovateľná), výplňou (piesok alebo voda) a počtom úchopov.V ponuke sú posilňovacie vaky plnené pieskom, vodou alebo molitanom. Bulharské vrecia sú prevažne plnené zmesou piesku a ďalších sypkých materiálov.
Piesok - používa sa na plnenie bulharských vriec aj niektorých posilňovacích vakov. Obľúbené sú vaky, ktoré umožňujú hmotnosť náplne regulovať. Plniteľné vaky sú spravidla opatrené klasickým a suchým zipsom. Toto dvojité zapínanie je veľmi spoľahlivé a náplň udrží bezpečne na svojom mieste.
Voda - prednosťou vakov naplnených vodou je predovšetkým ich skladnosť. Vak pred použitím naplníte vodou, ktorú po tréningu jednoducho pomocou ventilu s krytkou vypustíte. Plniť môžete presne podľa vašich potrieb. Počas cvičenia sa voda vo vaku rôzne prelieva, čo spôsobuje zmenu ťažiska. Je potrebné zapojiť stabilizačné svalstvo a tréning je intenzívnejší. To môže byť pre niektorých výhodné, pre iných však môžu byť vodné vaky menej komfortné.
Molitan - vaky plnené molitanom neumožňujú meniť množstvo náplne. Vybrať tak môžete vak s hmotnosťou 5, 10, 15, 20, 25 a 30 kg.
