Spaľovače tukov

Spaľovač tukov je výživový doplnok určený na podporu odbúravania a spaľovania tukov. Jeho zloženie je kombináciou účinných stimulačných prostriedkov.

Od spaľovačov netreba čakať zázraky, v kombinácii so správnou životosprávou a dostatočnou pohybovou aktivitou urýchľujú spaľovanie prebytočného podkožného tuku. Mnohé spaľovače nielenže pomáhajú odbúrať telesný tuk, ale zabraňujú aj jeho ďalšiemu ukladaniu. Viažu na seba tuky priamo v tráviacom trakte a starajú sa o ich vylúčenie z organizmu.

Vďaka tomu môžete výsledky dosiahnuť rýchlejšie a vyťažiť z vašej námahy maximálny efekt. Vo všeobecnosti, čím väčšiu máte nadváhu, tým rýchlejšie budete zo začiatku chudnúť. Spaľovače tuku sú ale vhodné aj na znovu -nakopnutie chudnutia, ktoré sa časom spomaľuje alebo dokonca úplne zastaví. Nabudí organizmus pred výkonom a vďaka tomu pomáha podať intenzívnejší výkon a vy spálite viac kalórií

Zvýši termogenézu, v telo produkuje viac tepla, na čo je potrebné viac energie = viac spálených kalórií, ale tiež zvýšené potenie.

Taktiež netreba zabúdať na to, že spaľovač tukov bude vyhodenými peniazmi v prípade, že neplánujete zmenu vašej životosprávy a pravidelný pohyb.

Termogénne spaľovače tukov podporia chudnutie u ľudí s vyššou telesnou aktivitou. Zvyšujú telesnú teplotu - zrýchli sa metabolizmus, telo sa zahreje a začne využívať energiu z tukových zásob. Ich základnou zložkou sú stimulanty kofeín, synefrín, výťažok zeleného čaju, môže však dôjsť k búšeniu srdca.

Netermogénne spaľovače tukov sú vhodné pre ľudí , ktorí cvičia menej intenzívne. Ich účinky sú nižšie, ale dlhodobejšie. Oraganizmus stimulujú iným spôsobom ako termogénne spaľovače pomocou látok ako je synefrín, L-karnitín, kofeín, taurín.

Komplexné spaľovače sú kombináciou thermogénnych a lipotropných látok . Obsahujú viaceré stimulačné (kofeín, synefrín, CLA, L-karnitín, zelený čaj…) Presúvajú tuk do svalov a zrýchľujú látkovú výmenu, výsledkom je rýchle a účinné odbúravanie tukov. Často sú obohatené o vitamíny a minerály, alebo iné efektívne látky, ktoré sa osvedčili pri spaľovaní tukov a rysovaní postavy. Nie sú vhodné pri naberaní svalovej hmoty.

Jednozložkové spaľovače sú na báze jednej účinnej látky, možno ich nakombinovať podľa potreby a vynechať látky, ktoré vám nevyhovujú alebo neprospievajú.

TIP : Účinok spaľovača tuku maximalizujete jeho správnym užívaním, je vhodné ho užívať pred tréningom, prípadne ráno nalačno. Aby sa účinok prejavil naplno, musí nasledovať aspoň 45 minútový tréning. Správne načasovanie je aj v prípade spaľovačov tukov základom úspechu. Vždy sa riaďte pokynmi výrobcu a doporučené dávkovanie zbytočne neprekračujte. Počas užívania by ste mali dbať na zvýšený príjem tekutín a dopriať telu i dostatok oddychu na regeneráciu a kvalitný spánok.

Je vedecky dokázané, že mnohé látky, ktoré sa nachádzajú v spaľovačoch dokážu pomôcť v diéte a urýchliť odbúravanie tukov z tela.

Kofeín

• patrí medzi základné zložky komplexných spaľovačov

• zlepšuje spaľovanie tukov a funguje ako predtréningový stimulátor a zvyšuje výdrž počas tréningu

• zlepšuje koncentráciu a potláča únavu

• kofeín a synefrín fungujú synergicky

• potláča chuť do jedla a má diuretické účinky

Synefrín (prírodný extrakt z horkého pomaranča)

• zvyšuje rýchlosť metabolizmu a podporuje získavanie energie primárne z tukových zásob

• používa sa hlavne v termogénnych spaľovačoch (termogénne účinky zvyšujú energetický výdaj)

• tieto účinky z väčšej časti nie sú závislé na strave, ale samozrejme sa doporučuje dodržiavať vyvážená diétna strava, aby sa výsledný účinok maximalizoval

• potláča chuť do jedla, najmä chuť na sacharidy a sladké jedlá

• eliminuje z tela nadbytočnú vodu

• môže zvyšovať krvný tlak

L-karnitín

• považuje sa za najúčinnejší prírodný spaľovač

• podporuje získavanie energie primárne z tukových zásob

• zvyšuje výdrž pri športe, dodáva energiu

• užíva sa pred cvičením, aby sa účinok prejavil naplno, musí nasledovať aspoň 45 minútový tréning

• podporuje regeneráciu po fyzickej námahe

• je vhodný pre atlétov, kulturistov v rysovacej fáze a pre ženy cvičiace aerobic a fitness

• posilňuje imunitu, má detoxikačné účinky a podporuje zlepšovanie kvality kostí

• znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb

• nie je stimulant a možno ho teda užívať aj večer

Kapsaicín

• má termogénne účinky, užívanie pred tréningom zvyšuje využitie tuku na okamžitý zdroj energie

• rýchly nástup účinku (možno pociťovať návaly tepla)

• účinný antikarcinogén

CLA (konjugovaná kyselina linolová)

• je mastná kyselina, ktorá pozitívne vplýva na zvyšovanie svalovej hmoty a chudnutie

• funguje ako bariéra a tým zabraňuje vstupu tuku do tukových buniek, ten sa ukladá rovno do svalových buniek, kde sa spáli pri produkcii energie

• podporuje odbúravanie tukov aj vo fáze naberania svalovej hmoty a vo fáze rysovania

• vhodná na dlhodobé používanie, nástup účinku býva aź po niekoľkých týždňoch

HCA (kyselina hydroxycitrónová)

• spomaľuje premenu sacharidov na tuky a zároveň bráni ich ukladaniu

• potláča chuť do jedla

Zelený čaj a zelená káva

• okrem podpory spaľovania tuku pozitívne pôsobí na zdravie srdca a znižuje krvný tlak

• pomáha udržiavať vysokú hladinu adrenalínu a tým podporuje spaľovanie tukov

Lecitín

• je prírodným antioxidantom, podieľa sa na mentálnych a nervových procesoch

• hlavnou zložkou lecitínu je cholín, ktorý sa podieľa na metabolickom procese tukov v tele

  udržiava správnu hladinu tukov v krvi a normálnu činnosť pečene (chráni tkanivo pečene pred tukovou degeneráciou)

Guarana

• podporuje metabolizmus tukov a stimuluje nervovú sústavu

• prispieva k duševnej a telesnej vitalite, zvyšuje chuť do cvičenia

• látka guaranin zvyšuje výkon a pomáha pri únave

Bromelaín - extrakt z ananásu, antioxidačné a protizápalové účinky

Chitosan - dokáže blokovať vstrebávanie tukov a cholesterolu z potravy

Chróm - pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi, potláča chuť do jedla

Čierne a kajenské korenie - pomáha prehriať organizmus, zlepšiť absorpciu ďalších látok, a tým aj celkový efekt spaľovača

Extrakt zo zázvoru - pomáha zvýšiť termogenézu

Vitamíny B6, B12 - pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie, podporujú látkovú premenu dôležitú pre tvorbu energie

Tekuté spaľovače tuku obľúbená a cenovo výhodná forma, ktorá sa jednoducho dávkuje. Výhodou je rýchle vstrebávanie, čo oceníte tesne pred tréningom.

Kapsulové a tabletkové spaľovače tuku v porovnaní s tekutou či práškovou formou spaľovačov si táto forma vyžaduje trochu viac času na vstrebanie, ale o to dlhšie vydrží jej účinok.

Práškové spaľovače tuku majú jednoduché dávkovanie a množstvo si viete prispôsobiť podľa potreby. Vstrebávajú sa rýchlejšie ako kapsulové alebo tabletkové spaľovače, preto ich väčšina ľudí užíva hneď ráno.Niektoré z nich sú obohatené aj o aminokyseliny, ktoré chránia svaly pri chudnutí.

ZDROJ www.gymbeam.sk