Obuv na tréning do posilňovne

Aké by teda mali byť topánky do posilňovne? Pri nákupe je potrebné sa zamerať na to, aby:

• zabezpečovali maximálnu stabilitu a bezpečnosť počas cvičenia – bude to mimoriadne dôležité pri tréningu s veľkým závažím

• mali dosť tvrdú, ale nie príliš tenkú a zároveň elastickú podrážku – zaistia chodidlám stabilitu a vám pohodlie, najmä pri cvičeniach, kde práca nôh hrá dôležitú úlohu

• mali spevnenú hornú časť zvršku – takýto model vám zaistí potrebnú bezpečnosť, najmä v prípade nečakaného pádu činiek

Silový a posilňovací tréning

Posilňovanie, to nie je len vzpieranie a zdvíhanie činiek. Silový tréning je možné vykonávať s dodatočnými záťažami, ale môže to byť aj tréning vykonávaný s využitím vašej telesnej hmotnosti. Zvýšenie záťaže je potom nahradené väčším počtom opakovaní alebo celých sérií cvikov. Počas posilňovania je veľmi dôležitá precíznosť pohybu a kontrola tela až po samotné chodidlá. Práve preto sa tu najlepšie osvedčia pevnejšie topánky na stabilnej podrážke bez nadmerného odpruženia s tvrdou ale elastickou podrážkou. Vďaka nim si zaistíte lepšie cítenie povrchu a tiež stabilitu a udržanie nôh na jednom mieste, čo je dôležité najmä vtedy, keď trénujete s veľkým závažím. Mali by tiež mať spevnenú hornú časť zvršku, čo oceníte najmä pri páde činiek.

Crossfit

Intenzívne posilňovanie a kondičný tréning, akým je crossfit, si vyžaduje špeciálnu prípravu. Pre crossfit zvoľte pevnejšiu obuv s tvrdšou podrážkou a nižším stupňom odpruženia. Čiastočné vrátenie, zmeny pozícií, zmeny záťaží a intenzívna námaha zaistí, že noha musí mať maximum stability, cítenia povrchu a súčasne zodpovedajúcu ochranu.

Vzpieranie

Topánky na vzpieranie sú prispôsobené a vhodné výhradne pre cviky ako je trh či nadhod a s nimi úzko súvisiace cviky ako je drep a premiestnenie. Poskytujú nám oporu a bezpečnosť, ktorá je pri týchto náročných cvikoch veľmi potrebná.

Vzpieračské topánky sú špecifické hlavne tým, že majú vyvýšenú a pevnú pätu, poskytujú dostatočný priestor pre prsty a nemajú výstelku. Vďaka pevnému, koženému skeletu a páske na suchý zips navyše vašu nohu perfektne spevní. Tieto topánky poskytujú množstvo výhod predovšetkým pri drepe . Vyvýšená päta zvyšuje rozsah pohybu našich členkov , čo umožňuje, hlavne jedincom so zlou pohyblivosťou členkov, vykonávať hlbšie drepy. Inak povedané sú tieto topánky schopné v určitej miere kompenzovať našu nedostatočnú mobilitu. Ďalej vyvýšená päta napomáha udržiavať vzpriamenú polohu hrudníka, čím dochádza k menšiemu zaťaženiu a tlaku na dolnú časť chrbta. A v neposlednom rade tiež umožňuje držanie stabilnej pozície nôh pri drepe tým, že ich udržuje v neutrálnej klenutej polohe .

Vzpieračské topánky vám teda vďaka svojej konštrukcii umožňujú nielen vykonávať hlbšie, stabilnejšie a bezpečnejšie drepy, ale tiež ich vykonávať v plnom rozsahu pohybu , teda efektívnejšie .

Kardio

Pokiaľ namiesto posilňovania uprednostňujete bežecký pás alebo spinning, zvoľte kvalitnú bežeckú obuv , ktorá dobre odvádza vlhkosť. Ideálne sú modely so zvrškom vyrobeným z ľahkých priedušných materiálov, ktoré zaistia dostatočnú cirkuláciu vzduchu vo vnútri obuvi.Mali by mať tiež zodpovedajúce odpruženie natoľko, aby nebolo narušené cítenie povrchu a súčasne bolo zaistené optimálne tlmenie otrasov.

Fitness

Ideálne topánky na fitness by mali priľnavú tvrdšiu podrážku, ktorá zaistí stabilitu a optimálne tlmenie nárazov. Chcete chrániť svoje kĺby? Vyberte si model, ktorý má zabudovaný vzduchový alebo gélový vankúš.

Pretože sa počas tréningu chodidla potia, mali by byť topánky z priedušných materiálov. Vďaka tomu nedôjde k poteniu chodidiel, čím sa eliminuje vznik nepríjemného zápachu aj prípadné kĺzanie nohy v topánke. Táto obuv je navyše ľahšia ako topánky, ktoré majú kožený zvršok, a tak výrazne prispieva k efektivite cvičenia.